|
Kể
từ khi viết bài, nói chuyện, và hướng dẫn Khí Công và Thiền Công
đến nay, đã rất nhiều lần, người viết nhận được một câu hỏi đơn
giản nhưng lại là trọng tâm của phương pháp tập luyện: „Tại sao
chỉ hít sâu, nén hơi, và thở dài lại chữa được bệnh?“
Như chúng ta đã biết, cơ thể con người cấu tạo bằng sự tập hợp
các tế bào một cách có hệ thống: tế bào da, tế bào thần kinh, tế
bào mỡ, tế bào xương, tế bào máu.... Các tế bào trong cơ thể con
người „sống“ bằng Oxy. Một khi thiếu Oxy vì lý do nào đó, tế bào
hoạt động không điều hòa, dễ bị các nguyên nhân gây bệnh tấn
công. Trong đời sống chúng ta, từ nhỏ đến già, có biết bao lần
chúng ta không hít đủ lượng Oxy vào cơ thể, như những lần chúng
ta bị cảm ngạt mũi, sổ mũi, hoặc đi đứng, sinh hoạt trong môi
trường đầy thán khí, sương mù, hay các khí độc hại khác. Do đó,
một số bệnh gây ra bởi sự thiếu Oxy vận hành trong cơ thể. Để có
thể chữa được những bệnh tật loại đó, chúng ta chỉ cần tập hít
vào thật sâu để tăng lượng Oxy vào trong cơ thể, thì các tế bào
có cơ hội phục hoạt lại. Nhất là trong giai đoạn nén hơi, chúng
ta đã ép khí Oxy thấm đậm vào các tế bào một cách mạnh mẽ hơn,
khiến chúng thêm sinh lực và hoạt động tích cực trở lại nhanh
chóng hơn. Ngoài ra, với một số bệnh không liên can gì đến sự
thiếu Oxy, nhưng nếu chúng ta cứ đẩy lượng Oxy vào tràn đầy
trong cơ thể, thì các tế bào sẽ tự tìm cách điều chỉnh những
thiếu sót của mình.
Trường hợp người viết, cách đây gần 25 năm, khi một mạch máu bên
phải trái tim bị nghẽn, máu lưu thông trong cơ thể rất khó khăn,
nhịp đập của tim chỉ còn hơn 40 lần một phút, nên không đứng
được lâu quá 15 phút mà không bị té xụm xuống đất. Đã có 7 bệnh
viện và bác sĩ ở Sàigòn chê, nói là người viết chỉ còn chờ chết
mà thôi. Nhưng vì không chịu khuất phục trước số mệnh, người
viết đã tập hít thở từ môn Thái Cực Quyền. Chỉ trong vòng một
tuần, đã đứng được lâu mà không té. Sau một tháng, đã đi xe đạp
được. Khoảng 6 tháng sau, đã đi luyện võ trở lại, khỏe mạnh mãi
cho đến nay, mà không dùng một viên thuốc tim mạch nào. Khi qua
Mỹ, đi chụp siêu âm và Scan, thì phát giác ra một mạch máu mới
đã tự phát nhánh ra, băng qua chỗ bị tắc nghẽn, giống như cơ thể
tự làm „by-pass“ vậy. Hiện nay, dù tập luyện không thường xuyên,
huyết áp vẫn luôn luôn ở dưới mức 11/8. Thỉnh thoảng, nếu tập
thể dục mạnh quá, hay lo nghĩ quá, thấy tim đau thắt lại, lập
tức, ngồi xuống hít thở vài lần là hết cơn đau ngay và lại tiếp
tục làm việc trung bình 13, 14 tiếng một ngày.
Trong lớp Khí Công và Thiền Công do người viết hướng dẫn, có hai
ông bà cụ trên 80 tuổi đã bị „stroke“. Ngày đầu tiên, cụ ông
phải dựa vào xe lăn và phải có sự dìu đi của cô con gái là một
dược sĩ, còn cụ bà đi rất chậm. Sau hai, ba tháng tập luyện, cụ
ông đã bỏ xe lăn, bỏ gần hết thuốc uống, đi thoải mái một mình,
còn cụ bà đi nhanh nhẹn hơn, vui vẻ trở lại. Một bà trung niên
bị tim đập thất nhịp, lúc nhanh lúc chậm, phải uống rất nhiều
loại thuốc, nhưng chỉ tập vài tháng, tim đã đập bình thường. Khi
đi khám thường lệ, bác sĩ điều trị rất ngạc nhiên, hỏi xem đã
dùng phương thuốc nào mà khỏi bệnh, bà cho biết là bà chỉ tập
Khí Công và Thiền Công mà thôi. Nhiều vị khác, mất ngủ hàng chục
năm, chỉ tập ngủ theo thế Thiền Phân Thân chừng 10 phút đã ngáy
rất to. Một người bạn cải tạo, bị „stroke“, liệt một bên người,
tay bị co lại, đi đứng khó khăn vơí sự trợ giúp của gậy chống,
sau khi tập vài tuần lễ, đã thấy tay duỗi ra hơn vài phân, chân
đi không lệch nhiều như trước, và có thể đứng không gậy trong
một thời gian dài. Việt Báo ngày 7/7/06, trong bài „Ung Thư..
xin đừng hoảng sợ!“ đã viết về một trường hợp Ung Thư hết thuốc
chữa của một vị 74 tuổi, nhưng nhờ hít thở và cầu nguyện đã sống
tới nay trên hai năm vẫn khỏe mạnh như thường. Báo Người Việt,
số ra ngày 27/6/06, trong „Câu chuyện của Ngọc“ cũng nói về một
trường hợp ung thư vú đến thời kỳ thứ 4, đã nhờ Thiền Tập với
thuốc men mà khỏi bệnh. Gần đây, trên Internet, một bản tin nói
về việc phòng ngừa bị „heart attack“ bằng tiếng Anh, dĩ nhiên,
cũng khuyến cáo những ai vừa cảm thấy khó thở, mệt mỏi, hoa mắt,
tức ngực, thấy đau ở dưới cánh tay trái, muốn nhắm mắt và xỉu,
thì phải lập tức ngồi xuống, hít thật sâu, nén hơi, và thở dài
vài lần, sẽ hết bị „heart attack“ hay bị „stroke.“
Thật ra, nếu nói theo y học thuần túy, thì không thể diễn giải
được khí Oxy đã tác dụng thế nào trên tế bào, nói riêng, và cơ
thể con người, nói chung. Vì ngoài yếu tố hít thở ra, còn tác
động của Thiền, tức là sự tập trung Sức Mạnh Tinh Thần
(Spiritual Strength) nữa.
Con
người có hai loại sức mạnh: Sức Mạnh Vật Chất hay sức mạnh của
bắp thịt, gân cốt (Bodily Strength) và Sức Mạnh Tinh Thần hay Ý
Chí (Spiritual Strength). Hai sức mạnh này không nhất thiết phải
song hành với nhau, vì đôi khi có những người rất yếu về thể xác
nhưng lại có Ý Chí rất cao, chống lại được cả những tác động vật
chất bên ngoài như khí hậu và môi trường khắc nghiệt, hay ngay
cả những trường hợp bị thương nữa. Anh Võ Văn V., trong trại
Suối Máu, bị bắn 5 phát đạn vào đầu gối, vỡ xương ống quyển mà
không kêu la, dù thiếu trụ sinh cũng không ốm đau, suy nhược
chi, vẫn chống gậy đi tỉnh bơ. Anh T., tại trại Cà Tum, bị sưng
ruột thừa được anh em mổ bằng cách cột chân tay vào giường, mồm
bị nhét giẻ, và mổ bằng dao mổ heo, xong khâu lại bằng kim chỉ
thường, không thuốc mê, không trụ sinh, vẫn sống nhăn. Ngược
lại, có anh trông lực lưỡng như đô vật, nhưng lại nhát đảm, yếu
bóng vía, vừa bị chạm dao kéo vào người là hét la như sắp chết
rồi ngất lịm, rồi sốt mê man, dù được uống nhiều thuốc.
Bởi
thế, khi tập hít thở, phải phối hợp với sự tập trung tư tưởng để
tạo cho mình một sức mạnh tinh thần cao độ. Người mới tập, nên
cố thuộc các thế, rồi nhắm mắt lại, để khỏi chia trí, sau đó,
thì cố theo dõi hơi thở từ khi bắt đầu hít vào lỗi mũi, xuống
khí quản, vào phổi, nén hơi lại chỗ đan điền (vùng bụng), rồi từ
từ thở ra, trong khi trí thì tưởng tượng đến luồng khí đang lưu
thông trong cơ thể.
Bài
viết này, trong phạm vi nhỏ hẹp, chỉ có thể nói đến những thế
đơn giản nhằm chữa những bệnh thông thường.
A.
KHÍ CÔNG:
1-
THỞ THƯỢNG: Đứng thẳng, hai chân ngang tầm vai, hai tay để
trước bụng, bàn tay ngửa lên trời. Từ từ hít vào trong khi hai
tay giơ lên, vòng rộng lên cao, tới đầu, trở xuống bụng. Nén hơi
trong 3 giây (đếm 1,2,3) rồi từ từ mở tay ra, thở ra cũng chầm
chậm. Thở hết hơi xong, lại vòng tay lên đầu tiếp tục hít vào...
Nhớ là phải Tập trung tư tưởng, theo dõi hơi thở của mình. Có
thể nhắm mắt, để tập trung tư tưởng của mình dễ hơn. Làm chừng
10 lần.
Cách
thở này trị bệnh tim, mạch, thần kinh, tăng cường sức mạnh, và
áp dụng rất hiệu quả trong trường hợp đột nhiên chóng mặt, xây
xẩm, lên máu, muốn xỉu, đau thắt ngực. Phải bình tĩnh hít thở
ngay, sẽ tránh được Heart Attack. Những người khó ngủ, tập thế
này chừng 20 lần rồi lên giường, nằm thẳng, không gối đầu, tiếp
tục hít thở, sẽ ngủ ngon.
2-THỞ HẠ: Đứng hơi rộng chân, từ từ rùn người xuống, hai tay
giơ ngang vai về phía trước. Nhắm mắt, hít vào chầm chậm, nén
hơi (đếm 1,2,3) rồi từ từ thở ra. Làm chừng 5 lần. Sau một vài
ngày, mới tăng dần số lần lên. Thế này chữa các bệnh tim mạch và
thần kinh.
3-TẢ HỮU: Đứng hơi rộng chân. Hai tay để xuôi theo thân
mình. Từ từ xoay ngang sang trái, hai tay vung theo sang bên
trái, trong khi từ từ hít vào. Xoay hết tầm lưng thì trở lại
sang bên phải, từ từ thở ra. Khi xoay người sang bên nào, thì
ngón chân bên đó co lên. Xoay sang trái, co ngón chân trái lên.
Xoay bên phải, co ngón chân bên phải lên. Xoay trên cái trục là
gót chân. Hai tay vung theo thoải mái, không gồng lên. Làm 10
lần mỗi bên. Giảm huyết áp, giảm đau bắp thịt lưng, đau gai
xương sống. Muốn chũa bệnh thận, nên uống thêm thật nhiều nước.
4-TIỀN HẬU : Đứng thẳng, hai tay giang ra hai bên giống hình
chữ T. Giơ thẳng chân phải, đá về phía trước, hít vào, rồi vẫn
giữ thẳng chân, đá về phía sau, thở ra. Làm liên tục 10 lần,
không đặt chân xuống đất. Hết 10 lần, đặt chân xuống đất, bỏ tay
xuống, nghỉ vài giây, rồi tiếp tục giang tay ra, làm với chân
trái cũng 10 lần. Một ngày làm nhiều lần. Giảm huyết áp, cao mỡ.
5-TRUNG HẬU: Hai tay chống hông, xoay hông theo đường vòng
từ trái qua phải. Xoay tối đa, nghĩa là khi đưa bụng ra phía
trước, thì ưỡn hết cỡ, khi thắt lưng vòng lại phía sau, cũng
cong tối đa. Trong khi vặn lưng như thế, thì hít thở chầm chậm,
có nén hơi giữa hai nhịp. Thế này giúp chống đau lưng, đau đùi,
giảm huyết áp, tăng cường sức mạnh sinh lý. Làm nhiều lần.
6-THƯỢNG HẠ: Hai tay chống hông, gập về phía trước, thở ra.
Ưỡn ra phía sau, hít vào, không cần nén hơi. Gập tối đa, ngửa
cũng tối đa. Giảm đau lưng. Nếu muốn tăng sức mạnh sinh lý, thì
làm động tác nhanh và mạnh hơn.
7-XOAY GỐI: Đứng thoải mái, hai tay chống lên hai đầu gối,
từ từ xoay vòng cả hai đầu gối sang một bên, từ phải qua trái
chừng 10 lần, lại đổi hướng từ trái qua phải 10 lần nữa. Hít thở
bình thường, chậm rãi. Sau đó, giang rộng hai chân ra, tay vẫn
chống lên đầu gối, từ từ xoay vòng hai đầu gối, lộn từ ngoài vào
trong 10 lần, rồi từ trong lộn ra ngoài 10 lần. Chữa bệnh phong
thấp đầu gối, chống đau nhức chân khi ngủ, tăng sức mạnh toàn
thân, chữa yếu sinh lý. Sau một thời gian, nếu muốn tăng thêm
nội lực, thì xoay thấp xuống, quay rộng hơn, cho đầu gối gần mặt
đất hơn. Lúc đó, sức mạnh tăng nhanh hơn trước nhiều, chỉ tập
chừng 15 phút là đã thở mạnh, và toát mồ hôi, tương đương với
chạy bộ một tiếng đồng hồ.
B.
THIỀN CÔNG: Thiền Công có 4 thế: Ngồi, Nằm, Quỳ, Đứng. Mỗi
thế có 4 thức. Tổng cộng 16 thức. Bài viết này chỉ viết 2 thức
cần thiết.
1-BÌNH SƠN: Nằm thẳng, hai tay xuôi theo thân mình, không
gối. Từ từ rút gót chân vào chừng một tấc, nhấc bổng lưng lên,
cơ thể chỉ tiếp giáp với đất bằng hai gót chân và hai vai. Dồn
sức nặng vào thắt lưng, lúc đó đang lửng lơ không chạm đất. Hít
thở chầm chậm, cũng nén hơi vào bụng. Hít thở chừng 5 lần, rồi
tăng dần lên. Tăng sức mạnh toàn thân, chữa đau lưng, yếu sinh
lý.
2-CUNG TẬN: Nằm sấp, hai tay xuôi theo thân mình. Từ từ nhấc
hai chân và đầu lên, tạo thành một hình vòng cung, mà bụng là
điểm giữa của cây cung. Sức mạnh sẽ dồn vào thắt lưng đằng sau.
Giữ nguyên vị thế qua 3 lần hít thở, rồi hạ chân và đầu xuống,
nghỉ một chút, lại tập tiếp. Chữa đau lưng, yếu sinh lý.(Lưu ý:
Những thế chữa „yếu sinh lý“ nên tập chung với nhau. Tuy nhiên,
không chữa được bệnh bất lực, nếu nguyên nhân là do Nhiếp Hộ
Tuyến quá to, hoặc vì tác dụng phụ của một vài loại thuốc như
thuốc Tagamet...)
Trên
đây là một vài thế tập luyện căn bản có thể chữa được nhiều thứ
bệnh. Điều cần nhớ là phải tập trung tư tưởng trong khi tập mới
có hiệu quả.
Chân
thành chúc mọi người sống vui, sống khỏe.
Chu tất Tiến.
Trung Tâm Y Tế An Bình (714) 539-2001
Ý Kiến, Phê bình xin gửi
về :
chutattien@khoahoc.net
Print this site
Trở về Trang Chính |
