Cuộc sống tiện nghi vật chất ngày nay có khuynh hướng làm cho chúng ta lười vận động . Hể đi gần hay đi xa gì cũng vậy , chúng ta thường thót lên xe gắn máy hoặc  lái xe mà đi . Trong các thương xá , bên cạnh cầu thang thường đều có cầu thang tự động để giúp chúng ta di chuyển cho nhanh và cho khỏe . Trong nhà thì các cháu ngồi miết bên computer để chat và để chơi game suốt ngày , còn người lớn thì cuối tuần  thường hay mướn một hơi 5-6 bộ phim chưỡng , hoặc phim truyện về xem cho qua ngày qua tháng , còn không thì cũng hú bạn bè lại bày tiệc  ăn nhậu . Nếp sống ù lì thiếu vận động và thiếu thể dục là đầu mối của nhiều vấn đề về sức khỏe như:  béo phì , các bệnh về tim mạch, cholesterol cao, áp huyết cao ,  và bệnh tiểu đường loại II vv…Theo thống kê y tế cho biết thì có lối 60% dân số Bắc Mỹ thiếu vận động . Tất cả sách báo về y khoa đều nói lên sự lợi ích của việc vận động , thể dục thể thao đối với  sức khỏe của chúng ta .   

Tại sao chúng ta cần phải vận động  ?

1-     Tốt cho tim mạch : Vận động ,thể dục thể thao  giúp cho tim được khỏe mạnh,  giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch , giúp điều hòa hoặc  làm giảm áp huyết động mạch , nhờ vậy  giảm nguy cơ bị tai biến mạch máu não  .

2-     Giảm mập và béo phì : vận động thường xuyên sẽ làm tiêu  mỡ ,  làm giảm cholesterol xấu LDL , giảm chất béo xấu triglyceride , tăng cholesterol tốt HDL  . Vận động  , tập thể dục , và chơi thể thao cộng với 1 sự dinh dưỡng thích nghi sẽ giúp vào việc làm giảm cân 1 cách hiệu quả .

3-     Giảm nguy cơ xuất hiện bệnh tiểu đường loại II , hoặc làm giảm thiểu triệu chứng của nó:   vận động và tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng sự tiêu thụ đường glucose trong máu bằng cách gia tăng sự hấp thụ đường  từ máu vào trong các tế bào .

4-     Tốt cho phổi :  Vận động thường xuyên sẽ giúp cho việc hô hấp được tốt hơn , phổi được khỏe và làm tăng dung lượng oxy đem vào cho các  hoạt động biến dưỡng  của cơ thể .

5-      Giảm đau lưng : Vận động giúp vào việc tăng thêm thể lực , và sức chịu đựng  của các bắp cơ vùng lưng , giãn gân giãn cốt , đồng thời giúp các khớp xương được dẻo dai và chuyển động được dễ dàng hơn.

6-      Ngừa được chứng loãng xương ( osteoporosis ): vận động và tập thể dục thường xuyên , nhất là các môn thể dục nặng như cử tạ chẳng hạn sẽ giúp vào việc tạo xương  và làm tăng mật độ xương lên  .

7-     Có thể làm giảm nguy cơ xuất hiện của 1 số cancers   : như cancer tiền liệt tuyến , cancer tử cung và cancer vú .

8-      Giúp tinh thần bớt căng thẳng,  giảm stress, bớt tình trạng trầm cảm, và chán đời . Việc vận động và tập thể dục thường xuyên , nhất là tập cho đổ mồ hôi  sẽ khiến não tiết ra nhiều serotonin và dopamine. Hai chất nầy giúp chúng ta bớt phiền muộn và trở nên yêu đời và tự tin hơn . Sự gia tăng chất dopamine trong não còn có khả năng  giúp phòng ngừa bệnh Parkinson nữa . Ở những người thường hay bị suy nhược tinh thần và hay chán đời , nồng độ serotonin và dopamine trong máu của họ ở 1 mứt rất thấp.

9-      Tạo ra cảm giác thật sảng khoái , dễ chịu . Sau 1 buổi tập thể dục khá lâu và mệt nhọc toát mồ hôi , não sẽ tiết ra chất beta endorphin , đây là 1 loại ma túy còn được gọi là morphin thiên nhiên giúp chúng ta bớt  đau nhức, giảm mệt và cùng với chất serotonin  tạo 1 cảm giác sảng khoái khỏe khoắn vô cùng tận . Sau khi tắm xong  , bảo đảm là bạn sẽ cảm thấy đói bụng ăn cơm rất ngon và ngủ thẳng giấc  .

Thế nào là vận động ?

Vận động là không có ngồi lì 1 chỗ , mà phải đi đứng, nhúc nhích thường xuyên . Tập thể dục cũng có nhiều phương pháp . Tùy theo tình trạng sức khỏe và tuổi tác của mỗi người mà mình áp dụng 1 môn thể dục thích nghi. Tài chi, khí công , Đạt Ma Dịch Cân Kinh, yoga , aerobic, múa , khiêu vũ , bơi lội  , đạp xe máy , quần vợt, bóng bàn, vũ cầu ,đánh golf, chơi  banh, chạy jogging  vv…tất cả đều tốt cho  sức khỏe hết . Đi bộ, nhất là đi nhanh , là môn dễ nhất và rất tốt cho tim mạch , đặc biệt là đối với các bạn khá lớn tuổi .. Muốn đạt được  kết quả tốt thì cần  phải có sự chuyên cần,và phải tập luyện thường xuyên và đều đặn . . Mỗi ngày tập 1 giờ là lý tưởng nhất , còn không thì hãy cố gắng tập 3 ngày trong 1 tuần lễ và mỗi ngày tối thiểu là 30 phút . Ngoài ra làm vườn , cắt cỏ  , xúc tuyết  (làm vừa sức mình ) đều rất thư giãn  và  cũng đều rất tốt cho sức khỏe hết .

Kết luận

Vận động , thể dục, thể thao  cũng như đem tiền gởi vô ngân hàng . Mỗi ngày  gởi vô trương mục 1 ít, sau vài năm thì vốn lời tích lủy lên rất lẹ mà mình không hay  , và đấy là vốn sức khỏe đó . Vận động ,thể dục và thể thao là việc tối cần thiết cho mọi lứa tuổi bất luận là  già hay trẻ , nam hay nữ ./.

Montreal, March 10, 2006

Print this site

Trở về Trang Chính