Trước sau gì mọi người ai ai cũng đều phải già
hết, nhưng có mấy ai nói được đến bao nhiêu tuổi nào chúng ta mới
thật sự gọi là già.
Bs Deepak Chopra, Hoa Kỳ đã viết rất nhiều bài
khảo cứu rất giá trị về nhiều lĩnh vực khác nhau trong xã hội ngày
nay. Ông ta đã giúp chúng ta có cái nhìn đúng đắn, thực tế và lạc
quan hơn trong cuộc sống. Theo Ông, thì chúng ta có thể có 3loại
già:
*Già Tuổi tác(chronological aging)
căn cứ vào năm sanh.
*Già Sinh học(biological age) căn
cứ vào những dấu ấn sinh học của cơ thể.
*Già Tâm lý(psychological age) tùy
thuộc vào thái độ và cách nhìn của chúng ta trong cuộc sống.
Ngày nay, khoa học cho biết là loại Già Tâm lý có
liên hệ mật thiết với loại Già Sinh học hơn là Già Tuổi tác.
Nếu chúng
ta có thái độ tích cực cũng như lạc quan, thì chúng ta sẽ sống với
tuổi già một cách êm ái đẹp đẽ hơn dù chúng ta có phải già về tuổi
tác, về sinh học , v.v...
Các dấu ấn sinh học (biomarker) của tuổi
già gồm có: huyết áp, mật độ xương (bone density), sự điều
hòa thân nhiệt (body temperature regulation), mức biến dưỡng
cơ bản (basal metabolic rate), chức năng miễn dịch (immune
function), sự dung nạp glucose (sugar tolerance), khối cơ
(muscle mass), lực cơ (muscle strength), độ dày của
lớp da (skin thickness), và hàm lượng của hormone sinh dục.
Nếu quý bạn muốn níu kéo lại tuổi già thì bạn cần
phải làm chậm đi sự suy thoái của các dấu ấn sinh học chỉ điểm hoặc
làm đảo lộn nó lại.
Muốn được vậy, bạn cần nên thực hiện các điều sau
đây:
1-Thay đổi ý niệm
về thời gian. Đừng bao giờ hấp tấp hối hả.
2-Ngủ cho thẳng
giấc.
3-Ăn thức ăn tươi
mới, đầy bổ dưỡng.
4-Uống ít nhất hai
loại multivitamin và mineral mỗi ngày.
5-Luyện tập yoga,
tài chi.
6-Tập thể dục mỗi
ngày một cách cho đều đặn.
7-Đừng bao giờ đem
chất độc vào cuộc sống, kể cả thực phẩm độc, xúc cảm độc, mối giao
thiệp độc, môi trường độc.
8-Nên có thái độ
uyển chuyển để làm nhẹ đi những tình thế khẩn trương.
9-Nhìn vấn đề khó
khăn như là một thách đố hay là một cơ hội mới.
10-Dung bồi những
mối quan hệ tình cảm tốt với mọi người.
11-Lúc nào cũng nên
có một thái độ tò mò, tìm tòi học hỏi, cởi mở và chơi đùa vui vẻ với
tất cả con cháu.
