Những nếp nhăn đó ở giữa đôi chân mày của bạn phải không? Chúng có thể ngụ ý là cholesterol của bạn đang tăng.

Khi áp lực hiện lên lúc đang làm việc, bạn nên bỏ thời giờ để giải tỏa -- và không phải chỉ cho khuôn mặt của bạn mà thôi. Theo điều tra nghiên cứu, người ta thấy có sự tương quan giữa căng thẳng trong công việc (job stress) và mức cholesterol cao. Nhưng nếu thậm chí 15 phút đi bộ cũng không thể thực hiện được, thì bạn thử làm điều này: Hít sâu vào bằng mũi, rồi từ từ thở ra bằng miệng. Lập lại ba hoặc bốn lần như vậy; cảm nhận sự thanh tịnh chạy xuyên suốt người bạn.

Bạn có lẽ đã nghe người ta nói căng thẳng cao độ trong công việc có thể làm suy yếu sức khỏe của của bạn, nhưng chính xác như thế nào thì cũng không luôn luôn nhận thấy rõ ràng. Một câu trả lời xuất phát từ một cuộc nghiên cứu đã nối liền sự căng thẳng trong việc làm với một sự gia tăng về mức cholesterol – một dấu hiệu cổ điển của nguy cơ bị bệnh tim.

Mỗi người có một mức chịu đựng căng thẳng nào đó, nhưng có lẽ bạn là người có khả năng phán đoán khá tốt về những gì bạn có thể kiềm chế được. Khi bạn đã gần kề giới hạn chịu đựng của bạn, thì những cái nghỉ giải lao rất ngắn bằng hít thở sâu chậm đầy lợi ích, nhưng điều quan trọng là bạn cũng phải để tâm đến những nhu cầu căn bản: ăn thức ăn lành mạnh, uống nhiều nước, ngủ đầy đủ, và chen vào một loại thể dục nào đó – nói cho chính xác đó là những điều mà chúng ta đẩy qua một bên khi sự căng thẳng đầu óc vượt ra những biểu đồ hướng dẫn. Chúng cũng đúng là những điều giúp bạn vượt qua một căng thẳng gay gắt mà không tạo ra những nếp nhăn trên mày trán của bạn hay nâng cao cholesterol của bạn. Nói như thế là đủ rồi.

Sacramento, ngày 8 tháng 8 năm 2006

Người dịch: Tôn Thất Bàng

Tham khảo: RealAge, Tip of the Week,  08/08/2006

Tip References: Work stress and risk of cardiovascular mortality: prospective cohort study of industrial employees. Kivimaki, M., Leino-Arjas, P., Luukkonen, R., Riihimaki, H., Vahtera, J., Kirjonen, J., British Medical Journal 2002 Oct 19;325(7369):857.

Fight Wrinkles and Cholesterol

Those furrows between your brows? They may mean your cholesterol's rising.

When the pressure is on at work, take time to unwind -- and not just for the sake of your face. According to research, there is a correlation between job stress and high cholesterol levels. But if even a 15-minute walk is out of the question, try this: Deeply inhale through your nose, then slowly exhale through your mouth. Repeat three or four times; feel the calm flow through you.

You've probably heard that intense job stress can undermine your health, but exactly how hasn't always been clear. One answer comes from a study that connected work strain to an increase in

cholesterol levels – a classic marker of heart disease risk.

Everyone has a certain tolerance level for stress, but you're probably a pretty good judge of what's manageable for you. When you're near your limit, deep-breathing micro breaks are useful, but it's important to take care of basic needs as well: eating healthfully, drinking plenty of water, getting enough sleep, and squeezing in some exercise -- exactly the things that get shoved aside when stress soars off the charts. They're also exactly the things that help you get through a tough stretch without etching furrows in your brow or raising your cholesterol. Enough said.

Originally published on 08/08/2006.

Tip References: Work stress and risk of cardiovascular mortality: prospective cohort study of industrial employees. Kivimaki, M., Leino-Arjas, P., Luukkonen, R., Riihimaki, H., Vahtera, J., Kirjonen, J., British Medical Journal 2002 Oct 19;325(7369):857.

Trở về Trang Chính